quarta-feira, 29 de agosto de 2012

Papo Saúde: Vamos Desinchar!

                      




Quem nunca se sentiu inchado? Na maioria das vezes, o motivo desse mal-estar é a famosa retenção de líquidos. Mas existem alguns truques simples e eficazes, para combater esse incômodo! 


1.Chá amarelo -  Um estudo japonês revelou que o chá amarelo é riquíssimo em ácido gálico - três vezes mais que o verde e oito que o branco. Além disso, o ácido gálico estimula a produção de enzimas hepáticas, que mantêm as substâncias inimigas longe. Com isso, combate a retenção de líquidos e facilita a perda de peso. 

2. Chá de hibisco - O chá de hibisco estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido.

3.Longe do sal -  Maneirar no sal juda  a não abusar do sódio, que é uma das causas da retenção de líquidos. Para que a comida não fique sem graça, substitua o sal por limão e ervas como orégano, manjericão e hortelã. 

4. Ginástica -  Os exercícios físicos também são ótimos aliados na luta contra o inchaço. Malhar ajuda a  estimula a circulação e o fluxo de líquidos e nutrientes pelo corpo, o que evita a formação de edemas. 

5. Beba água - Não é à toa que os especialistas recomendam o consumo de, no mínimo, 2 litros de água por dia. Na quantidade certa, ela mantém a hidratação, garante seu organismo em pleno funcionamento e combate a retenção de líquidos. Quanto mais água você bebe, maior o volume de sangue. Com isso, as células ficam mais irrigadas e o organismo não retém sódio. 

6. Alimentos que desincham Uma alimentação correta é ideal para manter a saúde e a forma em dia. Todavia, existem alguns alimentos específicos que podem ajudar você a afinar e desinchar, acabando com a retenção de líquidos.

7. Drenagem Linfática - É uma técnica de massagem que trabalha o sistema linfático, estimulando-o a trabalhar de forma rápida, movimentando a linfa ( A linfa é o líquido existente nos vasos dos gânglios linfáticos. É caracterizada por  conter substâncias orgânicas e inorgânicas, resíduos e toxinas.) até os gânglios linfáticos. A principal função da drenagem linfática é acelerar o processo de retirada dos líquidos acumulados entre as células, e os resíduos metabólicos